51%
8.000 bước mỗi ngày giảm 51% nguy cơ tử vong sớm so với người đi dưới 4.000 bước.
Thử Thách Tháng 8
Thách Thức Đi Ngược
Khi cả thế giới ngồi yên, bạn bước đi.
Bắt đầu 11:11 ngày 11/08, còn
32Ngày
00Giờ
00Phút
00Giây
- 30 ngày
- Miễn phí hoàn toàn
- Có phần thưởng
Thử thách này là gì
Con Người Sinh Ra Để Vận Động
Hàng ngàn năm trước, con người di chuyển suốt cả ngày: săn bắt, hái lượm, làm nông, xây dựng. Cơ thể được thiết kế để vận động liên tục, không phải để ngồi yên một chỗ từ sáng đến tối.
Rồi thế giới hiện đại xuất hiện. Văn phòng, màn hình, ghế ngồi 8 tiếng. Và cơ thể bắt đầu trả giá: đau lưng, đau cổ vai gáy, trao đổi chất chậm, năng lượng thấp, giấc ngủ kém. Không phải vì bạn yếu, mà vì bạn đang sống ngược với cách cơ thể được tạo ra.
Giải pháp không phải là tập tạ hùng hục hay chạy marathon. Chỉ đơn giản là: đừng ngồi một chỗ như tượng nữa.
Mục tiêu thật sự không phải là tập luyện 1 tiếng rồi nghỉ cả ngày, mà là giữ cho cơ thể luôn năng động, vận động đều trong suốt ngày. Và bước đơn giản nhất để bắt đầu điều đó, là đi bộ.
Câu chuyện từ Trung
Không Thích Tập Thể Dục? Không Sao Cả.
Trong nhiều năm tiếp xúc và đồng hành cùng hàng ngàn bạn trẻ, tôi gặp rất nhiều người thật lòng mà nói: không thích tập thể dục chút nào. Và tôi hoàn toàn hiểu điều đó.
Nhưng đây là điều tôi nhận ra: hầu hết mọi người không ghét vận động, họ ghét cảm giác bị ép buộc, ghét không biết bắt đầu từ đâu, ghét tập một mình mà không thấy ý nghĩa gì.
Đi bộ là khác. Không cần dụng cụ, không cần phòng gym, không cần kinh nghiệm. Bạn chỉ cần bước ra khỏi cửa. Đó là lý do tôi chọn đi bộ là thử thách đầu tiên của cộng đồng này, vì đây là bước đầu tiên dễ nhất để bạn làm quen với việc vận động nhiều hơn mỗi ngày.
Và quan trọng hơn cả số bước chân: bạn sẽ có một cộng đồng những người cũng đang muốn sống khoẻ hơn, tích cực hơn. Những người đồng hành thật sự, không phải chỉ trên màn hình.
— Kim Trung
Tại sao đi bộ
Khoa Học Nói Gì Về Đi Bộ?
2 tuần
30 phút đi bộ mỗi ngày cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo lắng và tăng năng lượng rõ rệt sau 2 tuần.
Reset
Đi bộ ngoài trời kết hợp ánh sáng tự nhiên giúp reset nhịp sinh học, cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng trong ngày.
Không cần phòng gym. Không cần dụng cụ.
Chỉ cần bước ra khỏi cửa.
Cơ chế tham gia
Tham Gia Như Thế Nào?
01
Đăng ký
Điền tên vào form bên dưới. Miễn phí, không cần tài khoản, không cần thẻ ngân hàng.
02
Vào nhóm Telegram
Tham gia nhóm cộng đồng để nhận thông báo hàng ngày, check-in buổi sáng và kết nối với những người cùng tham gia.
03
Cập nhật số bước mỗi ngày
Dùng điện thoại để đếm bước chân, cập nhật lên bảng xếp hạng mỗi ngày. Bảng xếp hạng cập nhật theo thời gian thực, bạn có thể xem mình đang ở vị trí nào bất cứ lúc nào.
Lưu ý: Thử thách hoạt động theo nguyên tắc trung thực. Ai gian lận đang gian lận với chính mình, và với cộng đồng đang tin tưởng họ.
Phần thưởng
Phần Thưởng Cho Người Chiến Thắng
Top 1
Người đi nhiều bước nhất
1 buổi coaching cá nhân 1-1 với Kim Trung, 60 phút. Thứ không thể mua ở bất cứ nơi nào khác ngoài cộng đồng này.
Top 2 & Top 3
Retreat ngoài thiên nhiên
Tham gia buổi Retreat ngoài thiên nhiên đầu tiên của Sống Mạnh Sống Đúng miễn phí khi tổ chức.
Check-in đủ 30/30 ngày
Badge Tia Lửa + Người Đi Ngược
Badge Tia Lửa chính thức trong cộng đồng và danh hiệu Người Đi Ngược. Phần thưởng dành cho người kiên trì nhất, dù không lọt top 3.
Hỏi đáp
Câu Hỏi Thường Gặp
Không có mức tối thiểu bắt buộc. Mục tiêu gợi ý là 8.000 bước, nhưng quan trọng hơn là hôm nay bạn đi nhiều hơn hôm qua.
Điện thoại thông minh đều có tính năng đếm bước sẵn: iPhone dùng Health app, Android dùng Google Fit. Smartwatch càng tốt. Tự báo cáo số bước lên bảng xếp hạng mỗi ngày.
Tiếp tục. Không cần hoàn hảo, cần kiên trì. Bỏ 1-2 ngày không có nghĩa là bỏ cuộc, chỉ cần đứng dậy và tiếp tục bước đi.
Có thể tham gia bất cứ lúc nào trong tháng, nhưng tổng số bước tích lũy từ ngày 11/08 sẽ được tính cho bảng xếp hạng.
Thật. Không có gói trả phí ẩn, không có upsell. Sống Mạnh Sống Đúng là cộng đồng miễn phí.
Bắt Đầu 11:11 Ngày 11/08
30 ngày. Mỗi ngày một bước đi ngược lại lối sống mặc định. Cộng đồng đang chờ bạn.
Khi cả thế giới ngồi yên, bạn bước đi.